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鳳梨促排毒、護血管！營養師：簡單3招不咬舌

台灣水果世界聞名，在世界各地廣受好評，堪稱水果王國，其中鳳梨更是從中脫穎而出，可說是台灣最具代表性的水果之一，不僅口感酸中帶甜、果肉飽滿又多汁，其營養價值也相當豐富。●鳳梨不只酸甜可口，豐富營養更有助健康！簡鈺樺營養師指出，鳳梨的營養素非常豐富，知名的包括有助身體維持免疫力的維生素C，也含有促進腸道排毒、排便的膳食纖維，以及有利維護心血管、降血壓的鉀，以及各種豐富營養。其中維生素C不僅有利維持免疫力，也有助於抗氧化、還有助於鐵質吸收，因此若有缺鐵性貧血、欲補鐵的民眾，在進行補鐵的相關飲食後吃個鳳梨也相當有幫助。值得一提的是，不少慢性疾病、癌症等健康問題，多與自由基氧化壓力有關，而鳳梨眾多營養當中的「生物類黃酮素」就可與其對抗，降低其對人體損害的機會，達到幫助預防的效果。●吃鳳梨如何避免咬舌頭？營養師簡單３招破解！許多民眾喜歡吃鳳梨，但卻因為常常遇到鳳梨咬舌頭的情況望之卻步。對此簡鈺樺營養師表示，鳳梨之所以會咬舌頭，主要是因為當中含有鳳梨酵素，其可分解蛋白質，包括口腔內的黏膜組織，若要避免鳳梨咬舌頭，用簡單的３種方式便能破解。最簡單的方式可運用鹽巴能抑制鳳梨酵素活性的特性，在鳳梨塗上微量的鹽巴，如此吃鳳梨的時候便不容易有咬舌頭的情況。這也是為什麼許多民眾代代相傳吃鳳梨抹鹽巴的原因之一，其不單單只是增添風味，更是一門生活智慧。不過，塗抹鹽巴往往容易失手抹太多，鹽巴放旁邊沾也可能不均勻或沾太多，簡鈺樺營養師建議，可先過稀釋的鹽水，這樣不僅均勻也不容易失手。而加熱料理便破壞鳳梨酵素。●運用鳳梨２大特性，做出健康美味料理！鳳梨除了單吃就兼具美味和營養之外，也可以運用在各種料理上，除了基本款的鳳梨蝦球、鳳梨炒飯以外，簡鈺樺營養師也分享幾個運用鳳梨特性達加分效果的料理，民眾可以加以運用。首先運用鳳梨酸甜有助開胃的特性，可以把鳳梨加進沙拉當中，再放進蝦仁，不用加過多的調味料吃起來就相當清爽可口，又有助開胃，且兼具膳食纖維、蛋白質和醣類的來源，不論是天氣熱或運動後沒食慾都非常適合。而鳳梨汁的酸甜特性也可以運用在食慾不佳的人飲食上，像是開刀、年長者等食慾不振、胃口不好的民眾，就可以沾沾鳳梨汁促進食慾，但切記不要過量。除了直接丟進沙拉等各種料理都百搭以外，鳳梨和肉類食物可說是絕配，拿鳳梨和肉類食物一起烹飪或浸泡鳳梨汁，不僅增添風味，鳳梨酵素咬肉的特性在這就有助於軟化肉質，讓肉類食物口感更加柔嫩。想要簡單一點，也可以將鳳梨直接夾進肉捲當中，讓整體營養加分。進階一點，也可以在吐司放上鳳梨、起司、火腿等，放進烤箱烤，就成了簡單又美味的披薩。最後也要提醒民眾，鳳梨加各種食物雖然美味又營養，但還是得留意每日每餐的總熱量，以免一個不小心吃太多，反而攝取過多熱量及醣份。和其他水果一樣，若以一個拳頭大小為一份，建議一天不超過兩份為佳。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

鎮瀾宮58年來首次祈雨細節曝光顏清標吐真心話

國內爆缺水危機，民生用水與半導體等科技廠商都鬧水荒，農田水利署明（7）日將攜手大甲鎮瀾宮辦祈雨法會，行政院長蘇貞昌今（6）日受訪時解釋，過去水利會是民間團體時代，已有這習俗由來已久。對此，鎮瀾宮董事長顏清標回應，上次祈雨已是58年前，他也沒參加過。蘇貞昌今（6日）上午出席「345kV 板橋~龍潭線竣工啟用典禮」，對於行政院農委會農田水利署攜手大甲鎮瀾宮7日辦祈雨法會，蘇貞昌說，台灣民間習俗無論到哪裡都是祈求風調雨順，過去水利會是民間團體時代，地方水利處也會依照往年的習俗，和宮廟、民間一起祈求，這是一向有做的事情，已有這習俗由來已久。《中天新聞》6日報導指出，據悉，此事是228連假前，水利署主動聯繫鎮瀾宮，希望協助「農委會水利署台中管理處」舉辦祈雨活動，時間訂在3月7日早上9點設壇舉辦，水利署還主動向媒體發布這項活動訊息。鎮瀾宮董事長顏清標和副董事長鄭銘坤與董監事人員都將參加，包括信徒總計超過500人出席。此外，鎮瀾宮今天也公布了祈雨祭典流程：明日祈雨壇將依循古制，製作祈雨布幡，書寫信徒訴求、司雨神祉聖號，並糊製祈雨令「商羊」鳥形象，祈求天降甘霖，利農田灌溉、民生使用。且全體祈雨信徒必須身穿白衣以示莊重，祈求上天憐憫，苦民所苦，天降甘霖，滋潤大地，使民生農田用水充足，福國利民。由於上次祈雨祭典是在58年前，連董事長顏清標都沒參與過，坦言是任內第一次祈雨，老實說他也不知道會不會下雨，但「有拜有保庇」。(中時新聞網)

壓力對身體影響比你想像大得多！7狀況顯示健康紅燈

人們會感到壓力是正常的，壓力是生活中一部分，並不全然是一件壞事，而且壓力有時提供向前的動能，但長期壓力會對身體造成意想不到的傷害。根據克里夫蘭醫學中心，內科醫師Richard Lang博士說，「壓力並不一定會導致某些狀況發生，但是會使身體的症狀惡化，當身體症狀惡化時，它們可能反過會增加一個人的壓力，從而導致惡性循環發生。」●壓力如何影響身體？　小心破壞七個地方壓力可能會對身體產生一些負面的影響，以下為壓力對身體的負面影響：1.肌肉和關節壓力可能會導致肌肉疼痛、緊繃酸痛，以及痙攣性疼痛。它可能導致關節炎，纖維肌痛和其他症狀症狀。根據美國心理學會（APA），當遇到壓力時，肌肉就會完全繃緊，壓力消失時，肌肉將釋放壓力。2.心肺功能當身體承受過多壓力影響生活，身體會釋放激素，促使心跳加快，激素皮質醇可能會使心臟和肺部疾病惡化，包括心臟病，心律異常，高血壓，中風和哮喘，還會導致呼吸急促和呼吸急促等肺部疾病。但是如出現胸部疼痛情形，應盡速看醫生以排除是否有嚴重疾病。3.皮膚和頭髮現代人有許多皮膚、落髮難題，使用一些廣告產品卻對改善皮膚和頭髮的狀況沒有太大的效果。如果你本身患有濕疹、酒醩鼻、牛皮癬等皮膚病，如果感到壓力很大，壓力會進一步使病情惡化，還可能誘發蕁麻疹、瘙癢、出汗多，甚至脫髮情況。4.腸胃功能有過壓力引起導致胃痛的經歷？這種關聯是真實的，因為壓力確實會在消化系統中顯示出來，諸如胃痛、胃脹氣、腹瀉、便秘、大腸激躁症和胃酸逆流（GERD）等不舒服時，容易引起胃口不佳，嚴重甚至可能會嘔吐。5.肩膀，頭部和下巴壓力還會肩膀、頭部和下巴。Lang博士說，壓力大時，觸發緊張性頭痛、肩頸僵硬，甚至可能導致顳頜關節疾病（TMJ）。6.免疫系統雖然通過健康的飲食習慣和運動能夠增強免疫力，但過多壓力會削弱身體的免疫能力，當免疫力低下，就更容易感冒不止，因此保持適當壓力是關鍵，才能可以讓你保持身體健康。7.心理健康長期都悶悶卻沒有意識到嗎？壓力會導致抑鬱症狀，降低人們平時日常愛好的熱情。在這種情況下，往往會吃得不好、不想活動，如此一來，這會抑鬱症狀更嚴重。假如你曾因為壓力而感到沮喪，別灰心，因為發生在大多數人身上，所以不要害怕尋求幫助。Lang博士強調，「雖然醫師可以治療你的身體症狀，但真正的關鍵還是要找到根本原因來治療。」文章來源：本文由《健康醫療網》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

罷免陳柏惟一階過關刪Q總部急發聲明曝眼前大難關

【政新鮮】陳柏惟被提罷免竟稱「與有榮焉」刪Q總部嗆：不要臉天下無敵訂閱影音：中時新聞網基進黨立委陳柏惟罷免案第一階段審核昨（5）日通過門檻，「刪Q總部」隨後發出聲明表示，通過第一階段，僅代表跨出了第一步，真正嚴峻的考驗是如何在未來的60天內徵求到超過門檻的29112份連署書，更希望能有超過40000份才保險；並重申罷免陳的4大訴求：無心地方服務、無心監督民意所託、發言荒腔走板、面對質疑聲音只會刻意抹紅與分裂。「刪Q總部」昨日在臉書發文表示，要向承辦本次業務的所有選舉委員會同仁說聲辛苦了，因為他們在農曆年前送件，若有造成大家不便，在此向各位致意，他們預計在下周五正式向中選會領取第二階段表格。「刪Q總部」強調，通過第一階段，僅僅代表跨出了第一步，真正嚴峻的考驗是如何在未來的60天內徵求到超過門檻的29112份，他們預計目標希望能達到40000份，因為過程中一定還是會有資料填寫錯誤或填寫不清楚被剔除的。不僅如此，「刪Q總部」也指出，現階段必須透過媒體向台中第二選區的鄉親朋友呼籲，他們對於罷免陳柏惟的訴求相當明確：一、無心地方服務，承諾政見一再跳票；二、無心監督民意所託，我們食品安全呼吸健康空氣的權益都不替我們守護，支持萊豬進口，護航中火；三、發言荒腔走板，失格、失言新聞頻傳；四面對質疑聲音，只會刻意抹紅，刻意分裂族群。針對罷免陳柏惟的訴求，「刪Q總部」特別喊話：「再次重申，沒有統獨問題、沒有政黨問題，只有罷免不適任立委這件事，領銜人阿文甚至連台灣海關都沒踏出去過，何來中共同路人的問題？」此外，「刪Q總部」也痛批，陳也說過他要對投給他的11萬選民負責、為他們服務，那台中第二選區的鄉親們就要為其他20多萬沒有被他服務到的民眾爭取權益。(中時新聞網)

財報月風格切換輕科技重疫情受害股

二月二十五日倫敦銅見到每噸9617美元，二月份漲了21.97%，距離萬元整數關卡剩下三百美元，美原油來到每桶63.79美元，同樣單月也漲了21.63%，第一季的春季躁動行情，大宗商品是贏家。經濟復甦投資主線活躍在疫苗大量施打，美國COVID-19確診人數連續六周下滑，英國也宣布四階段解封，希望在六月二十一日之前恢復正常生活，經濟復甦的投資主線仍活躍在盤面，例如去年全球倒閉超過八十家的航空業，今年農曆春節過後轉變為股市的強勢股，華航與長榮航上周分別上漲+14.72%、+18%，更令人驚奇的是，觀光類股的易飛網拉出五連板，再對照雄獅上漲19%，才發現原來市場已經領先反映疫情最壞的情況已經過去，儘管邊境隔離管制十四天還不能解禁，但股民已經迫不及待提前預期反映，王品、美食-KY、好樂迪等同步上漲。就在大宗商品大漲之後，在COVID-19疫情後，全球央行大放水，通膨的議題成為這次聯準會主席的國會聽證的焦點。由於疫苗問世，市場對於經濟復甦的預期漸強，避險需求降低，以至於拋售美國公債導致殖利率上升。而殖利率上升的現象，又被另一部分市場人士解讀為聯準會在不久的未來可能升息，因而造成股市的賣壓湧出，特別是農曆春節前擁擠的科技股更是賣壓的震央區，無巧不巧的美國證監會要調查特斯拉與狗狗幣的關係，進一步拖累科技股的人氣，FAANG、AMD、NVDA、QCOM、INTC、MSFT等主要科技股全數走弱，多少也有擔憂拜登反對科技股巨頭的壟斷。台積電美國設廠成本超標於是資金轉戰傳產股，使得新春開紅盤後的台積電、聯發科、日月光等半導體股逆勢下跌，當然一部分原因跟缺水有關，南部水庫已經剩下三十至六十天的存水量，沒想到把新冠病毒成功隔絕的台灣，竟然也順帶連颱風一併隔絕在外，接下來要等到五、六月的梅雨季才能解決旱象，估計今年又得省水大作戰。不過缺水還不算急迫，反倒是美、日、德車商動用政治力量來關說台灣的晶圓代工廠解決車用晶片缺貨的問題，不知道影響毛利率多少？而且拜登還簽署行政命令將解決缺芯問題，就長期的角度，美商自建先進晶圓廠自然是緩不濟急，所以短期拉攏台廠建立戰略聯盟是必然的選擇，可是根據日媒報導，台積電計畫在美國設立的五奈米廠的成本將超出預算數倍，美國廠會成為台積電的包袱嗎？當年台塑在美設廠也是經過多年之後才扭轉虧損。自從英特爾新技術型執行長在一月中旬宣布七奈米製程取得重大進展，外資一路賣超台積電至今，台積電股價從679元跌到606元，-10.75%跌幅，三月十七日除息2.5元，看來前波的591元低點在除息前可能要接受挑戰。關於通膨，美國與中國所面臨的情況大不同。上周聯準會主席鮑爾在連續兩日的眾議院金融服務委員會聽證會上表示，美國經濟復甦遠未實現，未來仍存在較高的不確定性。他承諾聯準會將維持接近零利率旨在實現通膨在一段時間裡溫和超過2%的目標，還表態將維持現有公債和抵押支援債券購買速度，直到後續進展實質性達到聯準會的政策目標。美國通膨預期大幅抬升從聯準會放大對通膨的容忍度，對於其他國家來說，變相的有輸入性通膨的壓力，尤其是中國。理由：(1)這一輪美國通膨的回升速度和力度可能要比以往都要大。除了疫情初期，聯準會就推出全部寬鬆措施，美國民眾資產負債表不僅沒有受損，反而大幅改善，雖然失業明顯增加，但直接給民眾大量「發錢」的寬鬆模式，百姓收入反而更高了。(2)撇開因為疫情受害的交通服務(如航空、汽車)消費減少而壓抑了原油需求，其實美國居民的商品類消費已經遠遠高於疫情之前的水準，因為民眾在家防疫，為了打發時間與活動身體，修繕類的需求大增，導致美國耐久財消費通膨已經創下了二十五年來的最高位，整體商品消費通膨水準已經創下二○一三年以來的最高位。跟二○○八年金融海嘯相比，當時美國是供給和需求都緩慢修復，但這一輪經濟衰退，只要疫情防控減小，民眾就可以出門「花錢」，需求可以快速恢復到接近正常。所以儘管去年十二月美國整體通膨水準(PCE)只有1.3%，核心通膨也只有1.5%，可是美國通膨預期已經在大幅抬升，近期美國TIPS反映的通膨預期最高突破了2.2%，創下了二○一四年以來最高紀錄，美國十年期公債名義利率也突破了1.3%。現在市場擔心如果美國實際的通膨不斷走高，突破2~3%，而美國失業人口改善的速度不如預期，聯準會太慢縮減QE規模或升息等操作，重演類似一九七○年代末期的惡性通貨膨脹。又或者緊縮貨幣政策的速度比二○○八年金融危機後來得快，傷害到股市，於是農曆春節後那斯達克指數跌了13.42%，引發上周亞股也同步大跌，恆生跌5.43%、上証跌5.06%、台灣加權跌2.37%。美國商品貿易逆差歷史新高港股與陸股的跌幅較重，就是因為中國疫情控制得比歐美來得快，生產端修復得快，美國從中國進口額的占比很快回升到了貿易摩擦之前的水準。美國在全球終端需求中的占比將近四分之一，短期內進口大量增加，美國的商品貿易逆差突破了二○○八年以來的最高點，再度創出歷史新高。與此同時，美國服務貿易順差降到了十年來的最低位，美國整體的貿易逆差是明顯擴大的，其實就是在向全球輸出美元、輸出通膨。因為中國出口增速不斷攀升，GDP已修復到正常水準，所以過年前人民銀行已經祭出緊縮貨幣的手段，預期今年兩會之後，中國的貨幣政策將穩定宏觀槓桿率，意味著社融增速要趨於回落，信用政策會收緊。所以機構法人開始針對過度擁擠的白酒、醫療、科技等抱團藍籌股減碼，預期第一季財報公布結束之前，全球股市將處在中期整理的階段。晶圓產能大缺近期追蹤的軋空股─天鈺二○二○年前三季EPS 1.38元，第四季大幅成長，全年EPS達4.07元，主要是受惠於集團內的夏普晶圓代工產能的支援，得以在當前晶圓產能大缺的情況下，維持業績成長，二○二一年一月自結EPS 1.3元，粗估全年EPS可望翻倍。五月十八日召開股東會，三月十二日為融券最後回補日，截至二月二十五日為止，融券餘額為4273張，而且目前處在分盤交易，須等到三月九日才恢復正常交易，具備融券強制回補的力道。本文作者:洪寶山(本文摘自《理財周刊1071期》)(中時新聞網)

lep12177

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